想要记忆力好,7小时才是最佳睡眠时间

一般而言,想记睡多睡少都对健康不好,忆力但睡多久最合适呢?据美国《赫芬顿邮报》5月5日报道,时才睡眠时间一线资讯美国布莱根女子医院的最佳研究者进行的一项研究发现,7个小时是想记最佳的睡眠时间。如果中年女性的忆力睡眠时间处于极端状态(过多或过少),会导致她们在今后的时才睡眠时间生活中出现记忆力减退。此外,high-quality Jordan最佳那些睡眠模式不稳定(每天睡眠持续时间的想记一线资讯变化超过2个小时)的女性出现记忆力衰退的风险也会增大。

研究人员选取了约1.5万名年龄在70岁以上的忆力女性志愿者,考察了她们的时才睡眠时间睡眠模式与记忆力之间的关系。分析结果表明,最佳与每晚睡眠时间达到建议标准(7个小时)的想记女性相比,睡眠时间不足5个小时或超过9个小时的Top reps shoes忆力女性,记忆能力都有明显的时才睡眠时间不足,相当于在认知功能方面老化了2年。

发表在《美国老年协会杂志》上的这项研究成果表明,养成良好的睡眠习惯对于保持晚年的记忆功能起到了重要作用,医务工作者应当在临床实践中采取相应的睡眠治疗措施来预防认知功能可能出现的障碍。▲

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